跳绳减肥的正确方法，减肚子的效果不要太好了吧

一胖就胖肚，一瘦就瘦胸，这样的痛苦相信许多女孩子都有经历过，而有没有什么运动瘦肚子的效果会好一些呢?这就不得不提跳绳了，跳绳就是一种非常有利于减肥的运动，按照正确的方法来跳绳，能在花费相同的时间而达到比慢跑更好的效果，而且也非常方便，在家里就直接能运动起来，那么下面就跟着小编一起来了解一下跳绳减肥的正确方法吧!

跳绳的正确方法

跳绳的长度要适中，不能太长也不能太短，不然会影响大家练习跳绳。必须要按照你的身高去挑选适合的跳绳长度。判断跳绳长度是否适中，首先将跳绳放到膝盖弯里，胳膊正好伸直了，说明跳绳的长度适合。跳绳时要用手腕去转动跳绳，而不是手臂。在跳绳的时候尽量不要去大幅度的摆动手臂，而是手腕在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累。

初学者跳绳减肥需要怎么做

初学者跳绳减肥法相关注意事项有很多，在跳绳时绝对不能突然增加活动量，更不能运动三天就休息两天，这样的情况是无法满足最终减肥成果的。在跳绳时需要全身每个部位的协调才能完成，除了四脚要勤快之外大脑还要动起来，这会增加身体能量消耗。

跳绳有减肥的效果吗

跳绳是有利于减肥的，因为跳绳有利于消耗身体的热量，促进脂肪的燃烧，所以就有利于体重的下降。如果体重偏胖的情况下，可以每天适当的进行跳绳，但至少要坚持半个小时或一个小时以上，而且需要反复进行，这样才有利于热量更多的进行消耗。

不正确跳绳的危害

跳绳姿势不正确，会对身体造成危害，所以在跳绳锻炼的同时，一定要掌握正确的姿势，否则对膝盖对脚踝都有很大的影响，如果是年龄偏大的，更要注意这方面的姿势把握，否则达不到健康健身的目的，反而还会带来伤害。

跳绳的技巧

跳绳主要用到的部位是手腕，而不是整个胳膊发力。跳起的高度不要太高，一般在跳起3至5厘米就可以，跳绳的过程中，呼吸要有一定的节奏。落地时需要稍微屈膝，这样可以缓冲一下落地对于膝盖的冲击。

看完以上关于跳绳减肥的攻略之后，你对于跳绳这项运动是不是有了更多的了解了呢，其实只要按照的正确的方法跳绳还是一项非常不错的减肥运动，但是最重要的还是要持之以恒，只有长期的坚持，我们才能跟臃肿的身材say byebye!